پیاده روی یکی از سالم ترین ورزش هاست  و یکی از ساده ترین کارهاییست که می توانید برای بهبود سلامتی کلی خود انجام دهید. تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد و طول عمر را بهبود بخشد، یک تمرین منظم پیاده روی حتی می تواند به کاهش علائم اضطراب و بهبود خلق و خو نیز کمک کند. با تهیه کفش های پیاده روی زنانه و مردانه متناسب با شرایط جسمی، محیط و میزان تحرک و ورزشی که انجام میدهید، می توانید مزایای بیشتری از این ورزش ساده بدست آورید که علاوه بر سلامتی به تناسب اندام شما کمک خواهد کرد.

فرقی نمی کند مسافت طولانی را برای خرید یا رسیدن به محل کار پیاده روی کنید، یا صرفاً برای ورزش این کار را انجام دهید، در هر صورت به یک جفت کفش پیاده روی مناسب نیاز دارید تا در تمام طول روز بدون درد روی پاهای خود بمانید. اگر هدف شما این است که در نهایت شروع به دویدن کنید، استفاده از یک روال روتین پیاده روی راهی عالی برای ایجاد ایمنی و استقامت شماست. قبل از اقدام برای بیرون رفتن، بسیار مهم است که از پوشیدن کفش های پیاده روی مناسب مطمئن شوید تا از پاهای شما در برابر درد و آسیب محافظت کند.

ویژگی های کفش های پیاده روی زنانه

شروع پیاده روی برای ورزش با انتخاب یک جفت کفش مناسب شروع می شود، باید کفشی را انتخاب کنید که راحت و پایدار باشد و به طور ایمن روی پای شما قرار بگیرد. اگر نمی توانید کفش پیاده روی مناسب خود را پیدا کنید نگران نباشید، می توانید از کفش های مخصوص دویدن نیز برای پیاده روی استفاده کنید

کفش های پیاده روی زنانه باید ضربه های زیادی را جذب کنند، قوس پا را حفظ کرده و بالشتک مناسبی داشته باشند. هنگام برنامه ریزی برای رفت و آمد برای کارهای بیرون از منزل یا بستن چمدان برای سفر، کفش های پیاده روی باید واقعاً کفش انتخابی برای زنان باشد. حتی زمانی که به سمت خواربارفروشی می روید، بهتر است کفش پیاده روی بپوشید تا چسبندگی کافی داشته باشد و از صدمات به پا و کمرتان جلوگیری شود. زیرا کفش پیاده روی زنانه پایداری و پشتیبانی کافی برای حرکت در سطوح مختلف دارند که از وارد شدن صدمه به اندام تحتانی جلوگیری می کنند و معمولاً همانند سایر کفش ها در اثر استفاده زیاد به سرعت فرسوده نمی شوند.

تفاوت کفش پیاده روی زنانه و مردانه در چیست؟

جدا از رنگ و ظاهر واضح، ویژگی های بیشتری کفش پیاده روی زنانه را از نوع مردانه آن متمایز می کند؛ تفاوت اصلی بین کفش های پیاده روی زنانه مردانه، عرض آن است. کفش های پیاده روی زنانه معمولاً به گونه ای تولید می شوند که در ناحیه پنجه پهن تر و در پاشنه باریک تر باشند، که نشان دهنده تفاوت های عمومی در شکل پای زنان و مردان است؛ کفش های پیاده روی مردانه در تمام طول کفش دارای عرض یکسانی هستند و همچنین در کل پهن تر و بزرگ تر از کفش های پیاده روی زنانه هستند.

گاهی اوقات، تولیدکنندگان به منظور کمک به تناسب و راحتی کفش پیاده روی زنانه، زیره میانی (بخشی که پای خود را روی آن قرار می دهید) را به طور کامل تغییر می دهند. وزن زنان عموماً حدود 15% کمتر از مردان است و به همین دلیل زیره میانی کفش های پیاده روی زنانه طوری طراحی شده که ضربه کمتری بر روی زمین وارد می کند. برخی تولید کننده ها نیز ممکن است از زیره میانی سبکتر و نرمتری در انواع کفش پیاده روی زنانه استفاده کنند، زیرا خانم ها معمولاً به آن قسمت از کفش برای تحمل ضربه های زیاد نیاز ندارند، که در کل کفش پیاده روی سبکتری را تشکیل خواهد داد. برعکس، کفش های پیاده روی مردانه کمی گشادتر به نظر می رسند، زیره میانی قوی تر و محکم تری دارند و زیره های آن‌ها کم عمق تر خواهد بود.

بهترین کفش های پیاده روی زنانه

1-  کفش پیاده روی زنانه نیوبالانس مدل FuelCore

این مدل کفش پیاده روی نیوبالانس با وزن حدود 150 گرم در هر کفش، از سبک ترین کفش ها و محبوب ترین در بین متخصصان پا هستند. این کفش ها آزادی حرکت زیادی را به همراه رویه مشبک در جلوی کفش می دهند، طراحی آزادانه دارای زبانه ای است که در آن قرار گرفته و به راحتی می توانید آن را بپوشید و این را به یک کفش پیاده روی عالی برای مسافت های طولانی تبدیل می کند. کفش پیاده روی زنانه نیوبالانس در مقایسه با سایر گزینه ‌ها دارای زیره نازک تری است که امکان حرکت سریعتر را فراهم می کند اما بالشتک کمتری را ارائه میدهد.

2-   کفش پیاده روی زنانه آدیداس Ultraboost 22

این مدل کفش پیاده روی زنانه به دلیل خم شدن قسمت جلویی و پاشنه ای که به همان اندازه حمایت می کنند، شناخته می شوند، ویژگی هایی که معمولاً در کفش های پیاده روی نادیده گرفته می شوند. کفش های پیاده روی آدیداس مدل Ultraboost کفش های مخصوص پیاده روی و دویدن هستند، اما تناسب و راحتی آنها و زیرسازی عالی، آن ها را برای پوشیدن روزمره نیز ایده آل می کند، همچنین از بهترین کفش های پیاده روی برای پاهای باریک هستند.

3-   کفش پیاده روی زنانه اسیکس GEL-Kayano

کفش پیاده روی زنانه اسیکس یکی از بهترین کفش های مقاوم است که می تواند پیاده روی های بی پایان و پیاده روی های طولانی در آخر هفته را تحمل کند. پدهای ژل مانند Squishy که در زیر پاشنه و جلوی این کفش پیاده روی زنانه قرار گرفته اند، شوک وارده از سطح زمین را جذب می کنند، همچنین فوم ASICS FF BLAST PLUS برای استفاده راحت و آسان کفش را سبک نگه می دارد. کفش پیاده روی زنانه اسیکس بالشتک بالایی دارد و قسمت میانی آن در زیر قوس پا قرار دارد که به پرون (پاهای دارای انحراف) و پاهای کم قوس کمک می کند در طول پیاده روی صاف بمانند.

4-   کفش پیاده روی زنانه HOKA Arahi

کفش های پیاده روی هوکا قابلیت تنفس، راحتی، بالشتک و پشتیبانی را در یک گزینه ترکیب می کنند، مانند همه انواع کفش های پیاده روی، آن ها دارای یک زیره میانی نسبتاً ضخیم هستند که برای کاهش خستگی پا در تمام روز بالشتک را فراهم می کند. علاوه بر این، Arahi 6 به طور شگفت انگیزی سبک وزن است، این کفش های پیاده روی زنانه همچنین از فناوری J-Frame اختصاصی هوکا استفاده می کنند که کمک میکند در حین راه رفتن از چرخش پاها جلوگیری شود.

5-  کفش پیاده روی زنانه نایک React Infinity Run Flyknit

اگر واقعاً به پیاده روی علاقه دارید، به یک کفش حمایتگر و در عین حال راحت مانند نایک React Infinity نیاز دارید. این مدل از کفش های پیاده روی نایک پشتیبانی خوبی را ارائه می دهد، اما همچنین بسیار سبک و قابل تنفس است و همچنین مواد Flyknit در قسمت رویه احساسی انعطاف پذیر و جوراب مانند ایجاد میکند و برای تناسب با خطوط پاهای شما مطابقت دارد. البته در اولین بار پوشیدن کفش پیاده روی زنانه نایک ری اکت، متوجه خواهید شد که قوس قابل توجه کفش کمی سفت به نظر می رسد، اما هنگامی که شروع به حرکت می کنید، به تکیه گاهی راحت تبدیل می شود.